Pentru a fi complet relaxat ai nevoie sa-ti relaxezi nu numai corpul
dar si sa-ti calmezi mintea. Pentru multi oameni stresul ia forma unei
suferinte psihologice sau mentale. Daca este si cazul tau, e posibil sa
ai mintea plina de ganduri care iti creaza un mare stres. Pot aparea
nelinisti cu privire la jobul pe care-l ai (mereu apar diverse zvonuri
despre restructurare, posibile schimbari etc.) sau poate esti preocupat
de sanatatea ta pentru ca fie iti lipseste exercitiul fizic, fie ca
viata ta sociala presupune multe iesiri cu prietenii tai in baruri,
cluburi. Oricare ar fi sursa neliistii tale, tu nu te vei relaxa pana
cand nu opresti, sau macar diminuezi acest haos mental. Sunt multe
moduri de a-ti relaxa mintea si de a elimina
gandurile legate de griji. Unora le place sa asculte muzica relaxanta
sau o inregistrare cu sunete din natura, ciripit de pasarele. Daca poti
sa te concentrezi pe imagini sau sunete relaxante, mintea ta va
incetini si nivelul tau de stres va scadea semnificativ.
-
Iata un exercitiu simplu care ajuta la relaxarea corpului si alungarea gandurilor de neliniste:
1. Gaseste un loc unde sa nu fii deranjat, aseaza-te pe un scaun sau intinde-te pentru a te simti confortabil. Inchide ochii si respira adanc, incet. Relaxeaza muschii.
2. Acum foloseste-ti imaginatia si mergi pe o plaja frumoasa, intr-o insula tropicala. Vremea este superba. Esti intis pe nisip si briza calda iti mangaie corpul, auzi valurile cum se sparg de tarm si freamatul palmierilor. In timp ce bei un cocktail exotic privesti spre mare, esti complet relaxat si mintea este cuprinsa de pace.
3. Lasa-te cuprins de aceasta vizualizare placuta, las-o sa te relaxeze complet. Foloseste-ti toate simturile pentru a intra profund in acest peisaj. Simte nisipul pe picioare, mirosul de sare din aer.
4. Acum esti complet relaxat si poti sa te intorci la realitate, cu sentimentul ca te poti intoarce pe plaja din paradis, ori de cate ori vrei. Acum acesta este locul tau secret de relaxare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu